俗话说“大暑在三伏天”，三伏天是一年中气温较高的日子。人在户外容易出汗，空调房内干燥，需要及时补水。除了保证每天6~8杯水，还可以吃一些含水量高的水果解渴。今天就给大家介绍几种比较适合夏天补水、解渴、解暑的水果。
补水水果排行榜前十名
1、香蕉
香蕉果肉有降低胆固醇的功效。最神奇的是，香蕉皮还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。
2、荸荠
荸荠有清肺解毒的作用，新鲜多汁的荸荠和蔬菜、甜品一样受欢迎，也是很好的保湿水果。
3、荔枝
荔枝水分足，味道甜。相信很多人都很喜欢。荔枝的营养也很丰富。但是注意荔枝不能吃太多。一次吃太多，容易上火。
4、柠檬
柠檬是美容水果，含有丰富的柠檬酸和维生素C，能预防和消除皮肤色素沉着，使皮肤白嫩。在制作饮料时，如果在新鲜柠檬汁中加入一些水，加入白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，可以让你的脸变得白嫩。
5、葡萄
葡萄是对皮肤有益的水果之一。其实吃葡萄最好的方法就是直接吃。建议带籽吃。这是因为葡萄籽比皮和肉含有更多的营养成分，可以起到延缓衰老和抗氧化的作用。
6、草莓
草莓不仅在口感上受到很多女性的喜爱，在水果中也有很高的颜值。它味道香甜，多汁，肉质红嫩，营养价值很高。是十大有效防晒的水果之一。
7、柚子
柚子是典型的南方水果，酸甜中略带苦味，汁液丰富，含有大量的维生素c，其天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，并能调理胃脘，生津止渴。
8、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力。能有效美白肌肤，消除雀斑、粉刺，增强皮肤的抗衰老能力。
9、樱桃
樱桃在水果中的外观价值也很高，美容价值很高，在水果中的价格也会高一点。多吃可以改善皮肤，让皮肤更有光泽，吸收皮肤油脂。
10、甜瓜
甜瓜通常叫甜瓜，水分多，口感细腻，营养丰富。冬瓜中含有大量的葡萄糖和柠檬酸，可以起到很好的清热燥湿的作用。哈密瓜中矿物质和维生素C的含量也高于其他水果，所以夏天吃哈密瓜不仅能消暑，还能补充身体所需的营养。
