湿气重可以吃的水果有芒果、苹果、香蕉、荔枝、龙眼、桂圆等。不要吃偏寒凉性的水果就可以，平时也不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，需要在常温下放置一段时间再吃。湿气重的人饮食方面可以吃一些祛湿的食物，包括薏米、赤小豆等。可以适当地增加一些体育锻炼，因为在锻炼的过程中可以有助于排汗，排汗的同时可以把湿气排出体外。但是运动后要注意身体保暖，不要着凉，以免引起感冒生病或是湿气加重。家里的被褥要经常晾晒，室内要多开窗通风。
湿度调节方法如下：
1、运动能刺激人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速水分的排泄。具体方法包括跑步、散步、游泳、瑜伽、太极、舞蹈等，以改善血液循环，加速血液代谢。饮食可以清淡，胃肠系统与全身的营养代谢有关，最好的方法是有一个适当和平衡的饮食。
2、避免潮湿环境。除了自身代谢的问题外，人类水分的很大一部分与环境有关，通常生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致水分侵入人体。因此在日常生活中应该注意在地板上睡觉，地板潮湿沉重，容易侵入身体，造成全身或四肢疼痛。
3、调理脾胃是祛湿的根本指南。中医的祛湿食疗以红豆、薏苡仁、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓、小米粥，这些成分可以进入脾、胃、肾经络，具有健脾、除湿、补中、益气的功效，因为湿的根本原因是影响脾胃的运输，所以健脾祛湿是关键。
