生酮饮品主要是指那些碳水化合物含量低、脂肪含量高的饮品，适合遵循生酮饮食的人群。
1、水：水是生酮饮食中最好的饮品选择，因为它不含碳水化合物，有助于保持水分平衡。
2、无糖茶：绿茶、草药茶等都是不错的选择，但是避免添加糖或蜂蜜。
3、无糖咖啡：可以单独饮用或加入少量无糖乳制品，如奶油或椰浆。
4、碳酸饮料：采用低糖、无添加剂的汽水，并可加入柠檬、青柠等提味。
5、植物奶：选择无糖、低碳的植物奶，如杏仁奶、椰浆奶，但要注意选择无糖版本。
6、蔬菜汁：选择少糖果汁，如柠檬汁、蔬菜汁等，但要注意摄取量。
7、天然气泡水：一些带天然气泡的无糖水果饮料可以作为低碳饮食的选择。
8、人工甜味剂饮料：一些含人工甜味剂的饮料也是低碳选项，但要注意个人对甜味剂的耐受性。
1、肌肉消耗：酮体生成时会消耗脂肪组织和肌肉组织，可能导致呼吸、心跳功能异常。
2、消化负担：进食过多含有大量脂肪的食物会增加消化道负担，导致胆汁、胰液等消化液分泌增加，容易引起消化道疾病。
3、代谢异常：酮体形成后存进血夜，易导致酮症酸中毒、代谢性酸中毒等严重代谢病。
4、血糖异常：长期限制糖类摄取会引起低血糖，出现头晕、恶心等症状，严重的可能诱发胰腺炎等疾病。
5、其他危害：过量酮体可以经呼吸传出，表现出口臭症状，还有部分患者会出现头晕、头痛、营养不良等情况，严重时还会出现中毒、胰腺炎、心肌病变，甚至出现休克。
