变大变粗的方法主要有三种。首先，可以通过锻炼肌肉来增大和增粗身体部位。例如，进行力量训练和举重可以有效增加肌肉质量和体积。其次，合理饮食也是增大变粗的关键。增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，有助于肌肉生长和修复。此外，补充足够的碳水化合物、脂肪和维生素也是至关重要的。最后，充足的休息和睡眠对于增大变粗同样重要。在休息期间，身体可以进行肌肉修复和生长。综上所述，锻炼肌肉、合理饮食和充足休息是有效增大变粗的方法。
凯格尔训练法也可以帮助让变大变粗，不仅女士可以做，男士也可以做，可以帮助女士改善漏尿以及松弛的情况，同时也可以有效的帮助男士变大变粗，可以锻炼周围的肌肉来达到延长的时间，可以起到增大的效果。
法可以让官有效的变大变粗，同时可以配合使用一些男性专用的，首先使用big增大膏后让处于勃起的状态，然后用拇指和食指抓着距离一寸的地方，同时身体要完全放松，每天可以重复3-5次，可以有效的帮助官的变大以及变粗（产品详情）
挤牛奶法是可以帮助让变大变粗的，曾经在族是比较有名的，首先可以对进行适当的，然后用拇指和食指抓住，然后用食指和拇指打一个ok的姿势，需要将官仅仅的夹在中间，然后慢慢的向前滑动，促进血液的流通，经常练习可以有效的将官变大变粗。
以上就是对变大变粗的三大方法的介绍，希望可以帮助到大家，同时也希望可以通过饮食方面来改善官的敏感度，不过任何一种练习都应该坚持下去，坚持下去才会有效果，不要三天打鱼两天晒网的，不然依然无法达到你想要的效果。
