左旋肉碱是一种常见的减脂辅助剂，其减脂效果有限，且副作用可能存在。左旋肉碱的确具有一定的脂肪代谢促进作用，但其效果相对较弱，单独使用左旋肉碱很难显著减脂。此外，左旋肉碱的副作用包括头痛、恶心、失眠等，尤其在高剂量或长期使用时副作用风险增加。若选择使用左旋肉碱，建议遵循医生或专业人士的建议，控制剂量和使用时间，并结合适当的饮食和运动。最重要的是，健康饮食和适度运动才是实现减脂目标的可靠方法，而左旋肉碱只是一个辅助选择。
一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。
左旋肉碱有服用的黄金时期，一般是在饭前半小时或饭后半小时服用效果比较好，最好不要在早上空腹吃。它是通过肠胃，促进大肠蠕动，抑制营养成分不吸收的一种减肥产品。左旋肉碱只能用于短期的减肥，千万不能长期使用，因为长期服会出现很多的副作用。
减肥药左旋肉碱有一定的减肥作用，但是建议不要长吃，因为减肥药的副作用特别多。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣食物，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动
