冬天想要快速减肥，首先要合理控制饮食，早餐要吃好，包括蛋白质、纤维和复合碳水化合物，这样能提供能量并让胃得到满足，避免午餐和晚餐时食欲过度增加。其次，要合理控制零食的摄入，选择低热量、高纤维的健康零食，如水果、坚果和蔬菜，避免高糖高脂的零食诱惑。最重要的是增加户外运动，尽量利用白天的阳光和温暖天气，进行有氧运动如跑步、骑行或快走等，这样能有效消耗热量，促进新陈代谢，加速减肥效果。总结来说，减肥最快的方法是合理控制饮食、适量吃早餐、控制零食的摄入，并增加户外运动。
关系着吃早餐的问题，个人认为按时吃饭最好，如果作息时间晚那就晚点吃，作息时间早点那就早点吃。
在新疆和哈尔滨哈吃早餐的时间肯定是不一样的，一个在东北一个在大西北，他是有时差的，在东北哈尔滨哈吃早餐的时间一般工薪族是7点半就得吃早餐，有时差2个小时，在新疆一般9吃都来得及。
冬季寒冷，想要保温早餐可以尝试以下方法：
选用保温性能好的食材：例如煮鸡蛋、烤面包、炖牛肉、炒米粉等，这些食物可以提供一定的热量，并且不容易被外面的冷空气影响。
控制水温：将水加热至适宜的温度，不要过热或过冷，可以在煮鸡蛋或煮面时加入一些盐或油来增加保温效果。
做好保温措施：在加热食物时，可以在容器上覆盖一层保鲜膜或碗上盖上一层保鲜纸，这样可以减少热量的散失，达到保温的效果。
合理分配时间：在冬季，保温早餐的时间可以比夏天稍微短一些，以免浪费能源。
增加营养：在保温早餐中可以增加一些蔬菜、水果或坚果等食材，提高早餐的营养含量。总之，在冬季要保温早餐，可以从选用保温性能好的食材、控制水温、做好保温措施、合理分配时间和增加营养等方面入手。
一般情况下，冬天早上5点吃饭是不正常的，因为在冬天的早晨大多数人还在睡梦中。冬天天气寒冷，人们都起的比较晚，所以都在睡觉。如果是上早班儿，比如7点上班儿或者是6点上班儿，可以早上5:00起来吃饭。
