摘要：晚上喝牛奶有很多好处，它可以帮助睡眠、提供营养，增强免疫力。
1、改善睡眠喝牛奶可以改善睡眠质量。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它能够促进脑内血清素的合成，血清素是一种能够帮助人们放松和入睡的神经递质。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松神经系统，帮助人们更快入睡。因此，晚上喝一杯温牛奶可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。
2、提供营养牛奶是一种营养丰富的饮品，它含有丰富的蛋白质、钙、维生素d等。蛋白质是人体所需的重要营养素之一，可以帮助维持身体健康和修复组织。钙是骨骼健康所必需的营养素，可以预防骨质疏松症。维生素d有助于钙的吸收和利用。晚上喝牛奶可以摄取这些重要的营养素，为身体提供所需，促进健康发展。
3、增强免疫力牛奶中含有丰富的维生素a和维生素b2，这些维生素对免疫系统的正常运作起着重要的作用。维生素a可以增强免疫细胞的功能，提高身体抵抗力。维生素b2可以促进抗体的产生，加强身体对外界病菌的防御能力。晚上喝牛奶可以摄取这些维生素，增强免疫力，预防疾病。
