哭太久是很常见的情况，也许是因为生活中的困难或挫折，或者是因为观看电视剧或电影时，太过于感动。不管什么原因，长时间哭泣会导致眼睛肿胀，这会让人感到非常不舒服。下面，给大家分享一些怎么办才能消肿的方法。
1.利用冷敷法。
将柔软的毛巾或一片冰块，轻轻地放在双眼的周围。冷敷可以促进眼部皮肤的收缩和舒缓肿胀的症状，还能缓解疲劳和睡眠不足的问题。如果使用冰块，请将其包裹在面巾纸或毛巾里，以防冰的直接接触对眼周皮肤造成伤害。
2.抬高身体部位。
睡觉时可以使用枕头垫高头部，这样有助于眼部血液循环。抬高头部可以避免体液在眼部停留太久而引起疲劳和水肿。如果在白天，可以坐着，利用靠枕支撑后脑勺，这也是一种有效缓解肿胀的方法。
3.饮食帮助缓解肿胀。
有些食物可以帮助缓解眼部疲劳和肿胀。例如，高热量的食物会让身体新陈代谢加速，从而使眼部循环得到加强，达到缓解肿胀的效果。同时，吃一些富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，也能改善眼睛的健康状况。
4.保持水分摄入量。
眼部肿胀时，肯定会打起呵欠并感到口渴。一定要注意补充水分，让身体保持足够的水分摄入量。饮用温水比冷水更好，不含咖啡因和酒精等成分的基础性水类饮料更健康。
5.适当活动身体。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，缓解眼部肿胀。如果条件允许，可以选择进行简单的瑜伽或散步等活动。运动时不可过度，以免对身体造成负面影响。
总之，哭泣是一种自然的情感体验，但是如果哭太久，就需要采取措施来缓解眼部肿胀。以上几种方法都是非常有效的，可以帮助您快速消除肿胀的症状。但如果情况比较严重，最好去医院求助医生。
