睡眠是人体的必需品，老年人往往伴随睡眠问题，如失眠、深睡眠障碍、早醒、多梦等。而有规律的睡眠对于老年人的身体健康十分重要。因此，六十岁的老人失眠需要注意以下几点。
一、调整作息时间
老人的作息时间比年轻人有所不同，应根据年龄特点调整作息时间。例如，老年人白天注意劳动和活动，晚上早点休息。老人应该在夜间保证充足的睡眠时间，而不是熬夜或在白天补觉，这样会破坏睡眠质量。
二、合理饮食
晚餐要轻便，多选易消化、富含微量元素的食物，如米饭、面包、牛奶、瘦肉等，少吃咖啡因和辛辣刺激性食物，如巧克力、浓茶、辣椒等，这些食物容易导致失眠。
三、运动
老人多参加户外活动，如散步、太极拳等，适当加强体育锻炼，可以消除疲劳，改善睡眠质量。
四、调节环境
老人的睡眠环境要安静、干净、通风、舒适，避免噪声影响。晚上睡觉前将窗户打开，适当调整室内温度，使环境适宜睡眠。
五、保持心情愉悦
老年人要保持心情舒畅，不应过度焦虑和思虑，可以听听轻松的音乐或看看有趣的书籍，缓解压力，安然入眠。
六、药品治疗
如果老人出现了持续性的失眠问题，可以考虑采用一些安全有效的药物来治疗，但需要在医生指导下用药。
总之，老年人失眠需要按照个人情况进行综合治疗，并需要坚持长期治疗，因为老年人的身体机能已经逐渐下降，需要更加细致地保养。通过以上的方法，可以缓解老年人的失眠问题，帮助老年人保持身体健康。
