低热量食物是指那些在提供饱腹感的同时，所含热量相对较低的食物，这些食物通常富含膳食纤维、水分和营养成分，有助于控制体重和维持健康的饮食习惯。
1、竹笋：100克竹笋只含有19大卡，脂肪含量非常低，糖类也非常低，其膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，还能防止便秘。
2、冻豆腐：100克冻豆腐大约有5大卡，豆腐经过冷冻后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，人体的脂肪减少了，看上去就会更瘦了。
3、绿豆芽：100克绿豆芽中只有18大卡，平常吃绿豆芽能够清除血管壁中的胆固醇和脂肪含量，能防止心血管病变，还能清热解毒，利尿除湿。
4、腌渍类蔬菜：柏克腌渍类蔬菜中只有大卡，其热量非常低，这是因为植物性脂肪在制作过程中被分解了。
5、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分，维生素以及多种矿物质，营养成分非常丰富，吃起来清脆爽口，能增加人体的饱腹感，对于减肥有一定好处。
1、苹果：一个中等大小的苹果大约含有5卡路里，可以每天吃一个苹果，作为早餐或者下午茶的点心。
2、柚子：是一种较为常见的水果，含有丰富的微量元素，适当摄入，能补充体内所缺乏的部分营养物质，大概每100克柚子中含有38千卡的热量，并不算很高。
3、菠萝：100克菠萝中含有1大卡，菠萝中含有人体所必需的维生素C，胡萝卜素，尼克酸等营养物质，其中还含有非常丰富的微量元素，能够促进身体消化蛋白质，适合吃大餐后食用。
1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，富含维生素B和磷等营养成分，其中的蛋白质有助于增强饱腹感，适量摄入鸡胸肉可减少饥饿感，维持血糖稳定，有利于控制饮食中的热量摄入。
2、鱼肉：鱼肉属于一种高蛋白、低脂肪的食物，而且热量也比较低，其中还含有丰富的纤维素，可以为身体补充营养，有效的增强饱腹感，减少热量摄入。
1、糙米：含有丰富的米糠蛋白、亚油酸等成分，大概每100克糙米中含有38千克热量，同属于低热量食物。
2、燕麦：燕麦属于一种高纤维素食物，其中含有丰富的膳食纤维，进食后有明显的饱腹感，而且其中不含脂肪，所以热量也比较低。
1、杏仁：杏仁中含有较多的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，这些物质能延缓胃排空速度，进而起到一定的饱腹作用。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂水平，预防心血管疾病的发生风险。
2、腐竹：腐竹属于一种比较常见的豆制品，由黄豆加工制作而成，热量比较低，而且还含有丰富的植物蛋白以及纤维素，适当吃能够为身体补充营养，而且饱腹感比较强，维持时间也较长。
在选择低热量食物时，还需要注意烹饪方法的选择，尽量选用清蒸、水煮等低油低盐的烹饪方式，以保持食物的低热量特性。
