腰椎膨出是指腰椎间盘纤维环瓦解，造成髓核组织从破裂处突出，但纤维环还未完全突破的病理状态。
1、外伤：如腹腔忽然撞击或歪曲，可导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出。
2、腰椎间盘退行性变：随着年龄的增长，腰椎间盘的水分和弹性逐渐减少，纤维环变得脆弱，容易发生膨出。
3、遗传因素：家族中有腰椎间盘疾病的病史，个体患病的风险可能增加。
4、腰椎先天性发育异常：先天脊柱裂、隐性脊柱裂等病症，可导致腰椎不稳定，提升突显风险。
5、腹腔长期劳损：专门从事重体力劳动或保持不良姿势，可导致腰肌紧张，加快椎间盘退变过程。
1、非甾体抗炎药：如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，从而起到镇痛、消炎的作用。
2、物理疗法：包括热敷、电刺激、超声波治疗等，旨在促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3、椎间孔扩大术：通过切开脊柱旁软组织，暴露并扩大受压迫的神经根出口，通常采用微创技术完成，目的是解除神经根受压状态。
4、椎间融合术：一种将相邻两节椎体永久连接起来的手术方式，主要通过内固定器械如钉棒系统实现稳定，适用于存在不稳定因素的患者。
5、针灸治疗：以中医理论为指导原则，使用针、灸对相关穴位进行针刺、艾灸的方式，以缓解病症。
6、康复治疗：包含腰背肌练习、核心肌群练习、有氧运动等，有助于增强腰肌动能，提升脊柱的稳定性。
1、维持正确坐姿和座姿：尽量减少维持一样姿势，胸部伸出，腹腔竖直。
2、控制体重：减轻腰椎的负担。
3、选择合适的床垫和枕芯：保证充足睡眠。
4、避免高强度的运动：选择适当的锻炼方式，如游泳、瑜伽、太极拳等。
5、避免经常弯腰移动重物：取东西时应避免弯腰、扭腰，可采用下蹲位平放。
6、定时改变坐姿：注意劳逸结合，若感觉腰部不适，要尽量休息，缓解腰部的疲劳。
1、急性发作期：不建议跑步，因为此时疼痛、肿胀等症状较为明显，跑步可能会因局部血液循环加快而引起水肿加重，从而导致疼痛感更加剧烈。
跑步过程的摇晃、摇晃等行为可能造成脊椎不稳，进一步加重损害，甚至引起患病。
2、非急性发作期：针对通过专业评估后能开展适量运动的患者，建议以跑步的方式进行锻练，这有助于增强腰肌能量，但应控制时间和强度，避免劳累过度。
1、控制运动强度：避免长时间站立或弯腰动作，以减轻脊柱压力。
2、防止高耐磨慢跑：针对腿部神经压力显著、疼痛严重的患者，应避免高韧性跑步，以免加重神经压迫和腹部压力。
3、搞好热身工作：跑步前要做好热身工作，循序渐进，避免疲劳过度，从散步慢慢开始。
4、留意身体信号：如在跑步过程中遇到严重不适，需及时停止运动，并资询专科医生。
