天天进行高强度间歇训练（hiit）可能会带来一些危害，包括过度疲劳、免疫力下降和心血管负担增加。过度疲劳是由于频繁高强度锻炼引起的身体无法充分恢复的结果，可能导致肌肉酸痛、关节疼痛和慢性疲劳等问题。免疫力下降意味着身体的免疫系统受到抑制，容易受到感染的威胁，这可能导致频繁的疾病和恢复时间的延长。此外，频繁进行高强度锻炼可能增加心血管负担，包括增加心脏负荷和引发心血管疾病的风险。因此，天天进行hiit可能会导致这些问题，建议进行适度的休息和恢复，以避免不良后果。
hiit是指的高强度间歇性训练，可以让我们在短时间内燃烧消耗更多的卡路里和脂肪，可是却不适合天天做的，因为它是将高强度与间歇性相结合，运动后过量耗氧，强度很大，消耗很多体力，而且研究表明，会抑制新陈代谢的效率，因为长时间做的话，会给身体带来一定压力
如果运动方法没有正确掌握的话，关节损伤可能出现，而且也会导致软组织挫伤，肌肉拉伤也可能出现，也会增加我们心脏的负担，毕竟它是高强度间歇训练，因此适当训练时是很有必要的，避免在身体酸痛的基础上再次训练造成更大的伤害。
长时间的高强度运动，我们的身体也会感觉到疲惫，在没有从这次训练中恢复，就开始进行下一次训练，其实会让我们的身体吃不消的，那么自然是会对我们的身体造成一定程度的损伤。（
除了上面的情况之外，其实也可能造成视网膜脱落，高度近视的人是要特别注意的，它毕竟是高强度的锻炼方式，hiit的运动强度比较高，不要盲目hiit，对身体造成很大的负担。
有人建议，一周做2到3天就可以，最好休息至少1天再进行，毕竟适量的hiit，的确是可以起到消耗脂肪减去脂肪的作用，但是天天做hiit的危害还是不得不注意，不然损害身体健康，真的是划不来。
