减肥是现代人最为热门的话题之一，而运动被众多减肥人士视为减肥最为有效的方法之一，因为运动可以消耗人体里面多余的脂肪，起到减肥、健身的效果，既可以提高身体的代谢率，还可以改善心理状态，让人倍感舒适。以下是十大减肥运动排行榜。
1、跑步：跑步是一项高强度的有氧运动，是十分有效的减肥运动，由于跑步在短时间内大量消耗身体能量，可以加速身体新陈代谢，让脂肪得到消耗，长期坚持跑步可以达到健康减肥的效果。
2、骑行：骑行是一项有氧运动，能够不断消耗脂肪，并且燃烧糖分和蛋白质，具有很好的减肥效果。通过骑行，可以提高人体的耐力和肌肉的细胞活力，同时加快代谢率，促进更多的脂肪被消耗。
3、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，加快身体的代谢率，有助于燃烧身体内的脂肪，并保持身材紧实。另外，由于游泳对肺部和心脏的锻炼很大，可以提高人体的耐力和心肺功能。
4、跳绳：跳绳是最为经济、简单、快捷的一种有氧运动。它可以锻炼人的速度、力量、协调能力和耐力等多种素质，而且可以消耗大量的脂肪，是一项非常适合减肥人士的运动。
5、跳舞：跳舞不仅可以锻炼人的身体素质，同时也可以让人精神愉悦、身体健康。不同的舞蹈风格有着不同的训练效果，不过常规的跳舞排舞，能够加速大量的脂肪消耗，使身体得到很好的塑形。
6、瑜伽：瑜珈不仅可以改善姿态，还可以增强肌肉，提高肌肉弹性和柔韧性。瑜珈姿势特殊、动作轻缓，所以它不仅适合身体健康的人群，也适合需要减肥的人群。
7、健身操：健身操包括运用音乐和动作完成一系列的运动动作，是减肥、健身过程中很重要的一步。因为健身操可以协调全身各个肌肉群的运动，让脂肪燃烧的更加多，并告别小肚腩。
8、登山：登山是一项全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动，能够加快心率、消耗脂肪、增加肌肉。同时，登山能够提高人体的耐力和爆发力，对于身体健康大有益处。
9、接力赛：接力赛是一项集团合作运动，需要完成不同距离或传递接力棒的形式比赛。大家都知道，集团比赛可以带给人一种很好的竞争和奋斗的感觉，同时，接力赛也能够协调各个部位肌肉的运动，让身体得到很好的锻炼。
10、健步走：健步走是一项有氧运动，可以在足不出户的情况下进行。虽然运动强度相对较小，但时间持久，能够消耗大量脂肪，并可以增加身体的代谢率，带来健康减肥的目的。
总之，运动选择多种多样，只要选择适合自己的、能持久坚持下去的运动，就一定可以达到预期的减肥目的。同时，要注意运动安全，选择适当的运动强度和时间，避免过度消耗身体能量。
