吃一周水煮西兰花瘦了,一般可以瘦1-5斤

 2023-11-07 10:28:17  阅读 275  评论 0

摘要:吃水煮西兰花一周能瘦多少,因人而异。一般可以瘦1-5斤。如果体重基数大,运动量合理,也有可能瘦十几斤;但是如果体重到了瓶颈期,或者是药源性肥胖,那么就很难减肥了。水煮西兰花具有热量低、易减脂、易消化、健康的特点,有助于减肥。吃一周水煮西兰花瘦了1、热量低。西兰

吃水煮西兰花一周能瘦多少,因人而异。一般可以瘦1-5斤。如果体重基数大,运动量合理,也有可能瘦十几斤;但是如果体重到了瓶颈期,或者是药源性肥胖,那么就很难减肥了。水煮西兰花具有热量低、易减脂、易消化、健康的特点,有助于减肥。

吃一周水煮西兰花瘦了

1、热量低。西兰花本身属于低热量食物,每100克可食西兰花所含热量为33大卡。因此用水煮的方式,可以填饱肚子,预防发胖。

2、易于减脂,帮助消化。西兰花中带有多种甲基纤维素,可以推动肠胃中胆固醇的排出,降低人体对脂肪的消化吸收,而其富含的的膳食纤维和碳水化合物等对帮助消化、对减重瘦身有利。

3、相较其他烹饪方式,水煮西兰花更为健康。减重瘦身期内要少盐低油,若是吃太多盐,还会继续造成人体水肿。而水煮西兰花相较其他烹饪方式来讲盐分及油脂含量很少,有助于减重瘦身。

但是持续一周只吃水煮西兰花,会导致营养元素欠缺,人易出现头晕脑胀、专注力不集中、暴躁易怒的状况,甚至会得病。减重瘦身不能只吃水煮西兰花,还需配搭别的带有蛋白、优质脂肪的食材或杂粮,食物种类需多元化。要注重营养搭配,才能实现健康减重。

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