空腹喝牛奶既有利又有潜在的危害，这取决于你的健康状况、膳食结构、牛奶的种类和喝的量。
1、补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，带有蛋白质、钙、维他命D等营养物质，空腹喝牛奶，能迅速被身体吸收，给身体所需的能量与营养。
2、促进肠蠕动：牛奶里的水和乳糖能刺激胃肠蠕动，促进肠道的消化吸收功能。
3、给与饱腹感：牛奶里的蛋白质和脂肪能提供一定的饱腹感，有益于控制食欲，有助于减肥。
1、不益于消化：空腹时，牛奶可稀释胃液，影响食物的消化吸收，空腹时，胃肠蠕动较快，牛奶在胃肠道的速率相对较快，导致营养元素消化欠佳。
2、可能引起腹疼或腹泻：针对乳糖不耐症人群，空腹喝牛奶可能导致腹泻、肚胀等消化不良症状，乳糖必须体内乳糖酶来分解，空腹乳糖酶可能偏少，无法及时分解乳糖。
3、影响蛋白质吸收：空腹喝牛奶时，牛奶里的蛋白质可能被迫转化成动能，导致蛋白质耗费。
4、能量不足：因为长期不进食，体内存放的葡萄糖消退，导致牛奶中蛋白质摄入无法及时转化成动能，导致身体疲惫、头晕等症状，乃至晕厥。
5、营养吸收不良：身体空腹挨饿，胃肠蠕动改进，但消化酶代谢偏少，会影响食品中营养物质的吸收。
6、腹泻：空腹喝很多牛奶可提升消化道渗透压，水分过多渗入肠胃，导致肠胃内容提升，导致渗透性腹泻。
1、适量饮用：建议每天喝200mL牛奶，避免一次性食用过多导致消化道负担加重。
2、搭配其他食物：为了减轻牛奶在胃里的消化速度，可以搭配少糖、高纤维的食物。
3、留意喝奶时长：提议睡前1-2小时内喝牛奶，避免夜里因挨饿而醒来，给身体充沛的消化时间。
4、个体差异考虑：每一个人身体情况和营养需求都不一样，结合自身情况作出调整和判断。
