空腹喝酸奶是否会导致不适，包括拉肚子，主要取决于个人的身体状况和对乳糖的耐受性。
1、营养吸收
酸奶含有丰富的蛋白质、钙质、维生素和益生菌，这些营养素在空腹时更易被身体吸收利用，有助于补充能量和必需营养素。
2、促进消化
酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，改善消化吸收，对于食欲不佳、消化不良等症状有缓解作用。
3、维持肠道菌群平衡
活性乳酸菌能够抑制有害菌的生长繁殖，适当食用有助于改善肠胃功能紊乱、腹泻等问题。
1、胃肠道刺激
空腹时胃内没有其他食物与酸奶混合，酸奶中的乳酸菌、蛋白质等营养物质直接进入肠道，可能会刺激肠道平滑肌收缩，导致肠道蠕动加快，引起腹泻。
2、胃酸分泌增多
空腹喝酸奶可能会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜造成刺激，引起反酸、恶心、呕吐等不良反应。
3、乳糖不耐受问题
部分人群存在乳糖不耐受，空腹喝酸奶可能导致未消化的乳糖进入肠道，引发腹泻。
1、在饮用酸奶前适当进食，避免空腹饮用。
2、选择常温、新鲜的酸奶，并适量饮用。
3、如果出现腹泻症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
4、保持良好的饮食习惯和生活方式，增强肠胃功能，预防腹泻。
